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유산소 운동은 반드시 하고 짧은 고강도 운동을 섞어서 하면 운동할 때만이 아니라 운동 후에도 칼로리 소모가 이어진다. [사진=클립아트코리아] 트레드밀이나 실내자전거 등 운동 기구는 운동으로 소모되는 칼로리를 보여준다. 하지만 어떤 기계도 측정할 수 없고 운동 마니아도 모르는 게 한 가지 있다. 그것은 운동 후 칼로리를 태우는 효과다. 칼로리 소모는 체육관 ...
코메디닷컴     2024-01-05 오후 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1651696
신체나이가 어려지기 위해서는 체중 감량으로 날씬한 몸매를 유지하고, 의도적으로 기억을 저장해 두려는 노력이 필요하다. [사진=클립아트코리아] 해가 바뀌는 1월에는 나이가 든다는 것을 더욱 실감하게 된다. 그런데 출생 연령보다 더욱 예민해지는 것이 있다. 바로 '신체나이'. 사실상 자신 몸 상태의 노화 정도를 알려주는 신체나이가 훨씬 중요하기 때문이다. 운 ...
코메디닷컴     2024-01-02 오후 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1650407
체중 감량이 목적이라면 식사 전 운동을 권장한다./사진=클립아트코리아 단순히 운동만 하면 체중을 감량할 수 있을 거라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 체중 감량이 목적이라면 식사 전에 운동해야 더 큰 효과를 볼 수 있다. 이유가 뭘까? 체중 감량→식전 운동 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동하는 게 좋다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 ...
조선일보     2023-12-22 오후 5:58:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/12/22/2023 ...
- 발목 염좌, 무거운 짐 피하고 스틱으로 체중 분산하면 도움 - 낙상·피로 골절, 아이젠 등 보조기구 착용, 등산 강도는 천천히 높여야 - 족저근막염, 발바닥부터 종아리까지 등산 전후 스트레칭 후 등산 겨울철 갑자기 무리한 등산보다는 평소에도 운동 및 등산을 통해 조금씩 시간과 등산 거리를 늘려나가는 것이 좋다.〈게티이미지뱅크〉 [헤럴드경제=김태열 건강의 ...
헤럴드경제     2023-12-22 오전 11:14:00
http://news.heraldcorp.com/view.php?ud=20231222000294
알아두면 쓸모 있는 바셀린 활용법 바셀린이 피지를 부드럽게 만들어 블랙헤드를 손쉽게 제거할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 춥고 건조한 겨울철에 입술이나 발뒤꿈치가 트고 갈라지면 보습제를 찾게 된다. 양이 많고 저렴해 집집마다 하나씩은 있다는 '바셀린(Vaseline)'도 이중 하나. 석유 추출 성분인 바셀린은 상처치료제로 출시되었다가 보습 효과가 크다 ...
코메디닷컴     2023-12-22 오전 7:06:00
https://kormedi.com/?p=1647864
춥다고 집에만 있다가는 활동량이 줄어들면서 근력이 떨어지고 정신적인 우울감마저 생길 수 있어 야외 활동도 조금씩 필요하다. [사진=클립아트코리아] 날씨가 추워지면서 집밖으로 나서기 싫어지는 계절이다. 그런데 춥다고 집에만 있다가는 활동량이 줄어들면서 근력이 떨어지고 정신적인 우울감마저 생길 수 있다. 헬스 센터에서 실내 운동만 해도 체력과 근력 유지는 가 ...
코메디닷컴     2023-12-20 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1647211
하루 4000보 미만의 신체 활동도 뇌 건강에 긍정적 영향 고혈압, 심장질환자의 경우 아침보다는 낮 시간대에 운동하는 것을 추천한다. 또 순간적으로 힘쓰는 운동 피해야 하고, 걷기나 고정식자전거처럼 스스로 강도조절 가능한 운동 선택해야 한다. [사진= 게티이미지뱅크] 최근 영하의 날씨가 이어지는 가운데, 외출에 어려움을 겪는 이들이 늘고 있다. 1~2주 전 ...
코메디닷컴     2023-12-19 오후 1:01:00
https://kormedi.com/?p=1646844
최근 코로나19 감염, 미세 먼지 공습 등을 겪으면서 호흡기 건강을 향한 관심이 커지고 있다. 호흡기 건강을 위해 도라지, 배숙 등 다양한 민간요법을 실행하는 이도 많다. 이에 호흡기내과 의사들의 학술 단체인 대한결핵및호흡기학회는 관련 연구 논문을 조사해 호흡기 건강과 관련된 민간요법의 이득과 이해 문헌을 고찰한 보고서를 냈다. ◇배, 도라지, 의학적 근거 ...
조선일보     2023-12-13 오후 8:48:00
https://www.chosun.com/medical/2023/12/13/BWAJU52PYNEHXBUXB3 ...
설명할 수 없는 피로감, 식은땀, 눈 뒤의 통증 등도 활동량과 무관한 피로는 근본적인 심장 문제를 나타낼 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 겨울철에는 심장 건강에 특히 많은 신경을 써야 한다. 추운 날씨가 심장마비를 비롯한 심장 건강을 위협할 수 있기 때문이다. 가슴 통증과 호흡 곤란은 심장마비의 전형적인 징후로 잘 알려져 있다. 그런데 겨울에는 종종 눈 ...
코메디닷컴     2023-12-12 오후 7:01:00
https://kormedi.com/?p=1644598
코코넛박스 (카페·레스토랑 > 카페)
서울 마포구 홍익로3길 20 지하2층 02-3144-6300
아메리카노 아인슈패너 카페라떼 바닐라라떼 카페모카 폼밀크티라떼 포레스트말 ...
철길부산집 미아사거리점 (주점 > 퓨전·요리주점)
서울 강북구 월계로3길 66-3
어묵 숙성연어사시미 서면 광안리 해운대 소고기타다끼 육회 육회물회 순살치 ...
잦은 머리 손상 있는 이들에게 잦아..."내 뇌 연구에 써달라 유언" 머리에 반복적 충격을 주는 격렬한 운동은 뇌에 질병을 일으킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 만성외상성뇌병증(CTE)으로 고통받던 18살 소년이 스스로 목숨을 끊었던 사연이 최근 CNN 방송에서 재조명됐다. 자신의 뇌를 CTE 연구에 써달라는 유언을 남긴 와이엇 브렘웰은 2019년 7월 ...
코메디닷컴     2023-11-24 오전 7:11:00
https://kormedi.com/?p=1639282
푹 자보는 게 소원이라면, 잠 잘 자는 사람들의 습관에 주목해야 한다. [사진=클립아트코리아] 깊고 달게 자고 나면 개운한 아침으로 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 반면 불면에 시달리거나 숙면이 어려운 경우, 낮에 졸리거나 맑은 정신을 유지하기 어렵게 된다. 푹 자보는 게 소원이라면, 잠 잘 자는 사람들의 습관에 주목해야 한다. 숙면을 위해 꼭 필요한 ...
코메디닷컴     2023-11-05 오후 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1633962
고혈압 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 위험... 생활 습관 관리 중요 걷기 등 유산소운동, 음식 조절을 통해 혈압을 관리하지 않으면 심뇌혈관질환 위험이 높아진다. [사진=클립아트코리아] 진료실에서 제대로 측정한 수축기 혈압이 140 이상, 이완기 혈압이 90 이상이면 고혈압이다. 148/86처럼 수축기만 140 이상이거나, 136/94처럼 이완기만 90 ...
코메디닷컴     2023-11-05 오후 1:17:00
https://kormedi.com/?p=1634032
[오늘의 건강] 갑상샘 기능이 저하되면 몸의 대사 속도가 떨어져 체온이 낮아지고 기초대사율이 감소하면서 추위에 약해진다. [사진=게티이미지뱅크] 전국에 비가 내리다가 밤부터는 빗줄기가 강해지면서 돌풍과 함께 천둥·번개도 치겠다. 아침 최저기온은 11~18도, 낮 최고기온은 17~24도로 예보됐다. 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮겠다. 오늘의 건강= ...
코메디닷컴     2023-11-05 오전 5:30:00
https://kormedi.com/?p=1633995
섬유질이 풍부한 탄수화물 선택하고 건강한 지방, 단백질 균형 있게 섭취해야 건강한 식습관을 실천하려는 사람들에게 탄수화물은 ‘적’ 취급을 받을 때가 있다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 건강한 식습관을 실천하려는 사람들에게 탄수화물은 '적' 취급을 받을 때가 있다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필 ...
코메디닷컴     2023-11-03 오전 7:31:00
https://kormedi.com/?p=1633463
중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 운동은 반드시 필요하다. 중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. 기분이 우울하거나 기운이 없을 때도 알 ...
코메디닷컴     2023-11-02 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1633352
photo 게티이미지코리아 필라테스나 웨이트 운동을 해본 사람이라면 한 번쯤 "호흡만으로도 운동 효과를 높일 수 있다"라는 말을 들어본 적 있을 것이다. 최적화된 호흡법은 지방 분해, 근육 단련 등 운동 목적을 달성하는 데 큰 도움을 준다. 이와 관련해 365mc노원점 채규희 대표원장의 도움말로 운동 효과를 높이는 3가지 호흡법에 대해 알아봤다. 내장지방 ...
조선일보     2023-11-02 오전 3:01:00
http://weekly.chosun.com/news/articleView.html?idxno=29870
[정심교의 내몸읽기] "호흡법만 제대로 익혀도 운동 효과를 높일 수 있어요" 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 운동을 배워본 사람이라면 한 번쯤은 이 멘트를 들어본 적 있을 것이다. 실제로 운동별 최적화한 호흡법은 지방 분해, 근육 단련 등 운동 목적을 달성하는 데 도움을 준다. 호흡만으로 살을 뺄 수는 없지만, 호흡만 잘해도 더 효과적으로 몸매 관리에 나설 ...
머니투데이     2023-11-01 오전 7:00:00
http://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2023103122025516444
탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. [사진=게티이미지뱅크] 배가 부르다고 느껴질 정도로 충분히 먹었는데도 계속 식욕이 당길 때가 있다. 보통 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. 즉 균형 잡힌 식사는 조금 덜 먹어도 배가 부르게 된다 ...
코메디닷컴     2023-10-26 오전 7:32:00
https://kormedi.com/?p=1631437
매일 20~25분간 중·고강도 운동(MVPA)을 하면 하루 10시간 이상 앉아있는 생활방식으로 인해 증가하는 사망 위험을 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 트롬쇠대학(UiT) 에드바르 사겔브 교수팀은 2003~2016년 노르웨이·스웨덴·미국에서 50세 이상 1만1989명을 대상으로 착용형 기기로 신체 활동을 측정한 4개 연구의 데이터를 분석, ...
조선일보     2023-10-25 오전 11:19:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/10/25/2023 ...
피부건조증을 막는 가장 좋은 방법은 피부의 촉촉함을 유지해주는 것이다. [사진=클립아트코리아] 기온이 떨어지는 늦가을부터는 '참을 수 없는 가려움증'을 호소하는 사람이 많다. 바로 차갑고 건조해진 날씨로 인한 '피부건조증' 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면서 피부 지방선이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 피부 수분이 줄어들게 되고, 각 ...
코메디닷컴     2023-10-22 오후 6:32:00
https://kormedi.com/?p=1630347
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