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필라테스를 비롯한 모든 운동이 뼈 건강을 유지하는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 뼈가 부러지거나 다친 적이 있다면 뼈 건강이 얼마나 중요한지 느꼈을 것이다. 우리 몸에 있는 206개의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고, 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 뼈의 개수와 크기는 부위에 따라 다르다. 우리 몸에서 넓적다리에 ...
코메디닷컴     2023-01-13 오전 8:27:00
https://kormedi.com/?p=1559371
생활 습관 교정과 운동으로 척추 질환 예방 가능 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 척추관 협착증과 척추후만증은 허리를 굽게 하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 척추관 협착증은 척추관이 좁아져 발생하는 척추질환을 말한다. 우리 몸은 목부터 엉덩이까지 척추 뼈가 있고, 척추 뼈 안에는 신경이 지나는 척추관이라는 ...
코메디닷컴     2023-01-12 오후 5:01:00
https://kormedi.com/?p=1559194
소금물 가글, 홍차 티백, 냉찜질 치아에 통증이 있을 때 냉찜질이 도움이 되는 경우와 그렇지 않은 경우가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 치아 통증이 있다면 당장 치과에 가는 게 좋다. 긴 연휴 기간이라든가 캠핑하는 중이라면 당장 병원으로 가기 어려울 수 있다. 이럴 때 통증을 줄이는 응급처치법을 건강 의료 매체 '에브리데이헬스'가 최근 소개했다. 소금물이나 ...
코메디닷컴     2023-01-11 오후 7:01:00
https://kormedi.com/?p=1558831
지나친 TV 시청, 습관적인 탄산음료 섭취는 수명을 줄이는 행동이다./사진=게티이미지뱅크 그야말로 백세시대다. 하지만 건강을 돌보지 않으면 언제든 수명은 줄어들 수 있다. 일활 속 수명을 늘리는 행동과 줄이는 행동을 알아본다. 수명 늘리는 행동 5 ▷낙관적으로 살기= 미국 하버드대 연구팀에 따르면 가장 낙관적인 상위 25 %의 여성은 하위 25 %보다 90세 ...
조선일보     2023-01-11 오후 5:19:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/11/2023 ...
익숙한 곳에서 길을 잃거나 방금 배운 것을 잊어버리고 시간과 요일 등을 혼동한다면 치매 초기 징후이므로 절대 그냥 지나치면 안 된다. [사진=클립아트코리아] 인간의 뇌도 30대부터는 천천히 줄어들면서 노화하기 시작한다. 뇌의 처리 속도가 느려지고 인지 기능이 조금씩 퇴보하기 시작한다. 하지만 기억력이 떨어지는 것이 정상적인 노화 때문인지, 아니면 치매 관 ...
코메디닷컴     2023-01-10 오후 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1558241
물 대용으로 적합하지 않은 차를 계속 마시면 건강에 문제가 생길 수 있다./사진=게티이미지뱅크 생수 대신 다양한 차를 마시는 사람이 있다. 물에 티백을 담가서 우려내거나 시중에 파는 차 음료를 냉장고에 넣어두고 마시는 식이다. 이처럼 차를 물 대용으로 많이 마신다면 성분과 몸 상태를 고려해 자신에게 맞는 차를 선택할 필요가 있다. 적합하지 않은 차를 계속 ...
조선일보     2023-01-09 오후 5:12:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/09/2023 ...
실내에서 몸 풀고 장비 갖춰야 겨울철 달리기를 효율적으로 할 수 있는 방법을 알아보자. [사진= 게티이미지뱅크] 달리기는 가장 좋은 운동이라지만 칼바람이 부는 추위에 뛰는 것은 생각만 해도 끔찍하다. 이 때문에 봄 가을에 열심히 달리던 사람들도 겨울엔 달리기를 포기하기도 한다. 살이 불어나고 몸이 찌뿌둥하면 다시 달리고 싶지만 날씨가 여전히 문제다. 그래도 ...
코메디닷컴     2023-01-06 오후 8:31:00
https://kormedi.com/?p=1557566
매일 아침 얼굴을 확인하면 증상 발견할 수도 입술이 포진이 생기면 제1형 헤르페스를 의심해봐야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 얼굴은 마음의 거울이기도 하지만 건강의 거울이기도 하다. 매일 아침에 세수를 하면서 자신의 얼굴을 살펴볼 필요가 있다. 무심코 지나치지 않아야 할 증상을 발견할 수도 있기 때문이다. 얼굴에 나타나는 건강 이상 징후를 미국 건강매체 ' ...
코메디닷컴     2023-01-05 오후 7:51:00
https://kormedi.com/?p=1557337
[박준규의 성형의 원리] 필러는 시술이 간단하고, 효과가 즉시 나타나며, 6~12개월 정도 지속된다. [사진= 게티이미지뱅크] '몸에 남아서 문제를 일으키면 어쩌죠' '필러 성분이 쌓일까 걱정돼요' '필러는 흘러내린다는데요' 필러 시술에 대해 이야기하면 막연히 불안해하시는 분들을 종종 뵙습니다. 필러(filler)란 이름 그대로 볼륨을 채워주는 주사제입니다 ...
코메디닷컴     2023-01-05 오후 1:01:00
https://kormedi.com/?p=1556863
더플라잉팬레드 (The Flying Pan Red) (카페·레스토랑 > 레스토랑)
서울 서초구 서초대로 411 지티타워 지하1층 02-590-2488
에그베네딕트 에그스아보카도 스크램블에그소세지 더플라잉팬의아침 머쉬룸에그플 ...
청사이모 떡도리탕 (일반식당 > 닭·오리)
서울 강남구 테헤란로1길 28-4 02-501-2940
떡도리탕 오떡삼 감자전 해물파전 두부김치 닭똥집 오돌뼈
실험동물 유전자 대부분 영향 받아 염증 유전자 줄고, 청소 유전자 늘어 하루 리듬 맞춰 건강 개선되는 듯 교대근무자 건강 유지에 도움 가능 하루에 8~9시간 동안만 식사를 하고 나머지는 아무 것도 먹지 않는 시간 제한 식사, 이른바 간헐적 단식이 유전자 발현에도 영향을 주는 것으로 나타났다. 이로 인해 체중 감소와 건강 개선 효과가 나타난다는 것이다./Ha ...
조선비즈     2023-01-05 오전 8:01:00
https://biz.chosun.com/science-chosun/science/2023/01/05/ZDO ...
신장성 수축에 초점 맞추면 근력과 근량 증대에 효과 무거운 덤벨 등을 들어올리는 것 만큼 천천히 내려놓는 과정이 중요하다. [사진=클립아트코리아] 새해가 밝으면 헬스장이 북적이기 시작한다. 많은 사람들의 새해 다짐 중 '운동'이 빠지지 않기 때문이다. 운동은 꾸준히 지속하는 것이 중요하다. 하지만 바쁜 일상에 짬을 내기란 쉽지 않은데 '운동할 결심'에 도움 ...
코메디닷컴     2023-01-03 오후 6:02:00
https://kormedi.com/?p=1555994
근육에 대한 스트레스가 운동, 정신에 대한 스트레스가 인지력 강화 경증에서 중간 정도의 적정 규모의 스트레스는 신체기능의 건강한 유지에 필수적이다. [사진= 게티이미지뱅크] 부정적 감정을 불러일으키는 단어로 스트레스(stress)만한 것이 있을까? 스트레스하면 무엇이 떠오르는가? 업무 마감일, 지불되지 않은 청구서, 시험 압박, 명절에 가족을 대할 일 등… ...
코메디닷컴     2023-01-02 오후 9:02:00
https://kormedi.com/?p=1555550
일상을 바꾸면 몸과 마음이 행복 게으름 부리고 싶어지는 계절 겨울. 그래도 건강을 위해 이불을 박차고 나가자. [사진=게티이미지뱅크] "이불 속이 안전해"라는 말이 이보다 더 잘 어울리는 계절이 있을까. 겨울의 매서운 바람은 어깨를 잔뜩 움츠리게 된다. 독감에 걸릴 수도 있는 계절이니, 집 밖에서 활동하지 않을 핑계거리도 있다. 건강을 위해 몸을 움직여야 ...
코메디닷컴     2023-01-01 오후 3:57:00
https://kormedi.com/?p=1553521
나는 비만일까, 아닐까? 비만 여부를 알려주는 여러가지 수치가 있지만, 가장 대표적인 수치가 바로 체질량지수(BMI)이다. BMI 는 체중(㎏)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값 으로, 그동안 비만 여부를 판단하는 주요 기준으로 사용되어 왔다. BMI 는 저체중(18.5 미만), 정상 체중(18.5~22.9), 과체중(23~25), 비만(25 이상) 으로 분류 ...
코메디닷컴     2022-12-31 오후 8:01:00
https://kormedi.com/?p=1555200
맛 좋은 커피도 시간대에 따라 조심해야 한다 커피 한잔의 여유가 문제를 일으키는 경우도 있다. 겨울철 따뜻한 커피 한잔이면 몸과 마음까지 금세 훈훈해진다. 하지만 커피 한잔의 여유가 문제를 일으키는 경우도 있다. 바로 커피를 마시는 시간대 또는 마시는 사람의 질환이나 부작용 때문에 커피를 주의해야 하는 경우이다. 커피와 위염, 빈혈, 불면증, 골다공증 등과 ...
코메디닷컴     2022-12-29 오전 11:01:00
https://kormedi.com/?p=1554323
난소암, 골다공증 등 각종 질병위험↑ 증상 심하면 적기에 호르몬치료 치료 안 해도 매년 산부인과검진 폐경 후에는 여성호르몬이 급격히 감소하면서 다양한 신체·정신적변화가 나타나는 만큼 건강관리에 더욱 주의를 기울여야 한다.(사진=클립아트코리아). 여성은 나이 들면서 여러 가지 변화를 겪는다.  그중 폐경(완경)이 대표적이다.  후련하다고 생각하 ...
경향신문     2022-12-29 오전 10:32:00
https://www.khan.co.kr/life/health/article/202212291021002
주말에 1~2시간 수면을 보충하는 게 지방간, 대사증후군, 우울증 예방과 개선에 도움이 될 수 있다./사진=게티이미지뱅크 한국인의 평균 수면 시간은 평일 6.7시간, 주말 7.4시간이다(대한수면학회). 세계인의 평균 수면 시간인 평일 6.9시간, 주말 7.7시간보다 적다. 때문에 수면의 질과 만족도도 낮은 편이다. 이처럼 평일에 잠이 부족하다면, 주말에 ...
조선일보     2022-12-26 오후 8:31:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/12/26/2022 ...
나이 들면 몸과 함께 뇌도 노화된다. 무서운 치매를 예방하고 뇌를 젊게 유지하는 방법에는 어떤 것이 있을까? 뇌 질환 전문가들에 따르면, 뇌 기능 유지는 건강한 생활습관과 관련이 있다. 생활습관을 건강하게 유지하면 뇌와 연관된 인지기능이 감퇴하는 속도를 늦출 수 있다. 적극적으로 운동을 하고, 건강하게 먹고, 취미생활도 갖고, 대인관계도 유지하는 등 뇌 건 ...
코메디닷컴     2022-12-23 오후 12:01:00
https://kormedi.com/?p=1552820
단백질 보충과 함께 근력 운동 도움 브릿지 자세는 엉덩이 및 뒷다리의 근육을 강화하는 데 좋다. [사진=클립아트코리아] 나이 들어도 엉덩이가 탄탄하고 보기 좋게 튀어 나온 사람은 건강미가 돋보인다. 실제로 엉덩이 근육은 허벅지와 더불어 몸의 건강을 지키는 중요한 역할을 한다. 당뇨병 예방에 좋고 병이나 사고로 입원해도 엉덩이가 튼튼한 사람은 면역력이 높아 ...
코메디닷컴     2022-12-23 오전 11:11:00
https://kormedi.com/?p=1552754
건강을 위해 운동으로 땀을 흘리고 나면 피로 증상이 나타나는데, 이는 근육에 젖산이 축적되어 생기는 것이다. 따라서 운동으로 인한 피로 회복과 운동 효과를 올리기 위한 식품 선택에 주의해야 한다. 특히 운동 시작 전이나 중간, 끝난 다음에 어떻게 먹으면 좋을까? 충분한 물을 마시는 것도 좋지만, 운동 전후 에너지를 보강하고 운동 효율을 높일 수 있는 단백질 ...
코메디닷컴     2022-12-22 오후 6:01:00
https://kormedi.com/?p=1552559
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