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앉아만 있으면 신진대사도 느려지고 여기저기 아프면서 건강에 적신호가 켜지게 된다. [사진=클립아트코리아] 직장인이나 학생들은 종일 앉아서 생활하는 시간이 상대적으로 길다. 그런데 우리 몸은 앉아있는 시간이 길어지고 신체활동이 부족할수록, 이에 따른 이상 증상들이 나타나기 쉽다. 앉아만 있으면 신진대사도 느려지고 여기저기 아프면서 건강에 적신호가 켜지게 된 ...
코메디닷컴     2024-07-08 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1703399
수박, 콜리플라워, 견과류 등은 천연 자외선 차단제로, 여름철 피부 노화 방지에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 뜨거운 햇볕 때문에 땀과 피지로 얼룩지기 쉬운 여름 피부는 지치고 힘들다. 이럴수록 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부 회복에 도움이 된다. 특히 자외선에 손상 받은 피부는 피부 노화 속도가 빨라진다. 따라서 자외선으로부터 피 ...
코메디닷컴     2024-06-29 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1701240
나잇살을 빼는 데에는 저강도 운동이 더 효과적이다./클립아트코리아, 헬스조선 DB 나이가 들면 신진대사가 줄면서 똑같은 양을 먹어도 살이 더 찐다. 이렇게 붙은 나잇살은 제대로 빼려면 반드시 근력운동을 해야 한다. 지방이 쌓이고 근육은 줄어 살이 처지는 나잇살은 유산소운동과 근력운동을 2대 1 비율로 하면 효과적으로 뺄 수 있다. 유산소·근력운동 2대 1 ...
조선일보     2024-06-23 오전 9:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/06/21/2024 ...
우리 몸에 필수인 물, 더 건강하게 마시는 법 물은 소화를 돕고, 독소를 배출하고, 피부에 수분을 공급하고, 배변을 돕는 등 우리 몸에 다양한 방식으로 사용된다. [사진=게티이미지뱅크] 물은 소화를 돕고, 독소를 배출하고, 피부에 수분을 공급하고, 배변을 돕는 등 우리 몸에 다양한 방식으로 사용된다. 신체의 세포와 기관이 제대로 기능하려면 물이 필요하다. ...
코메디닷컴     2024-06-19 오전 7:00:00
https://kormedi.com/?p=1698098
매일 헬스센터를 찾아 운동을 하는데도 체중 감량이 안된다면, 운동 방법에 문제가 있을 수 있다. [사진=클립아트코리아] 한여름이 시작되기 전, 정말 살 빼고 싶다면 운동 어떻게 해야 할까? 매일 헬스센터를 찾아 운동을 하는데도 체중 감량이 안된다면, 운동 방법에 문제가 있을 수 있다. 특히 유산소 운동만 길게 하고 근력 운동은 짧게 하는 방식이 아닌지 살 ...
코메디닷컴     2024-06-15 오후 6:01:00
https://kormedi.com/?p=1697397
환자 70 %, ‘운동은 관절염에 위험하다’는 그릇된 믿음 너무 강해 무릎 관절염엔 운동이 필수다. 그런데도 운동을 꾸준히 제대로 하는 사례는 약 10 %에 그친다. 무릎 관절염 환자는 '아쿠아 워킹, 조깅' 등 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 운동을 무작정 두려워해선 안 된다. [사진= 게티이미지뱅크] 무릎 관절염 환자도 반드시 운동을 꾸준히 해야 한다. 그런 ...
코메디닷컴     2024-06-13 오후 10:11:00
https://kormedi.com/?p=1696966
과도한 운동, 텔로미어 짧아져 노화 부르나? 과도한 운동은 ‘텔로미어’의 길이를 짧게 하고 ‘활성산소’를 생성해 우리를 늙게 한다? 사실일까? 픽셀이미지 “운동 너무 해도 늙어….” 마라톤 동호회에 가입해 저녁마다 러닝을 즐기는 회사원 A씨가 운동하러 갈 때마다 등 뒤에서 들려오는 엄마의 잔소리다. 사실일까? 의학 학술회 ARMS는 ‘텔로미어’와 ‘활성산소 ...
경향신문     2024-06-13 오후 3:35:00
https://lady.khan.co.kr/khlady.html?mode=view&artid=20240613 ...
호르몬 변화, 대사 작용 저하 등이 원인 나이 들수록 호르몬 변화 등의 원인으로 살이 찌기 쉬운 상태가 된다. [사진=클립아트코리아] 식사량은 예전과 비슷한데 체중을 자꾸 늘어난다. 다이어트를 해도 별다른 진전이 보이지 않는다. 왜 일까? 모두 나이 때문이다. 나이를 먹으면 호르몬 분비에 변화가 생긴다. 대사 속도 역시 달라진다. 미국 건강 정보 매체 '에 ...
코메디닷컴     2024-06-02 오후 1:06:00
https://kormedi.com/?p=1694006
매일 같은 운동만 반복하다 보면 오히려 운동효과를 보지 못할 수도 있다. [사진=클립아트코리아] 체중 감량과 건강 관리를 위해 매일 운동하는 사람들도 많다. 중년 이후 규칙적인 운동은 이제 건강을 위한 필수 조건이다. 하지만 열심히 운동을 했는데도, 오히려 근육이 줄어들거나 운동효과가 나타나지 않는 경우도 많다. 매일 같은 운동만 반복하다 보면 오히려 운 ...
코메디닷컴     2024-05-29 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1692772
돈돼지 (일반식당 > 고기·갈비·불고기)
서울 강동구 상일로17길 29-8 02-475-7283
생삼겹살 생목살 생갈매기살 생등심덧살 생항정살 쫀득뽈살 꼬들이살 오도독갈 ...
원스타올드패션드햄버거 (페스트푸드 > 버거·샌드위치)
서울 강남구 논현로26길 23 02-578-4377
치즈버거 원스타디럭스 .L.T. .E.L.T 패티멜트 머쉬룸스위스 프렌치 ...
바쁜 직장인들에게는 10분 정도 짧은 휴식시간에 최고의 운동효과를 내는 걷기 운동이 제격이다. [사진=클립아트코리아] 운동을 위해 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인이나 육아와 집안일에 지친 주부들도 많다. 바쁜 그들을 위해 '딱 10분만' 운동해도 헬스클럽 못지 않은 운동효과가 가능한 '걷기 운동법'이 있다. 특히 바쁜 직장인들에게는 10분 정도 짧은 ...
코메디닷컴     2024-05-28 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1692376
활동적이기만 하면 조기사망과 심장병 위험 30~40 % 낮아 스마트시계를 사용하는 사람이 늘면서 걸음 수를 추적하기가 더 쉬워지다 보니 시간 단위 대신 걸음 수가 운동 목표 설정에 더 적합한지에 대한 의문이 제기되고 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 어떤 사람은 매일 걸음 수를 세는 것을 좋아하고, 어떤 사람은 일정 시간을 정해놓고 운동하는 것을 선호한다. 어 ...
코메디닷컴     2024-05-21 오후 6:02:00
https://kormedi.com/?p=1690692
신체 상태와 질병에 따라 운동 종류 달라져 허리 통증이 있는 사람은 실내 자전거 운동을 하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는 없다. 운동의 효과도 다양한데 신체적 건강(근력, 근지구력, 유연성 증가, 체중 ...
코메디닷컴     2024-05-19 오전 10:06:00
https://kormedi.com/?p=1690075
비만한 사람은 달리기가 오히려 몸에 해로울 수 있다./사진=게티이미지뱅크 건강을 위해 시작했던 운동이 오히려 내 몸을 망가뜨리는 경우가 있다. 자신의 몸 상태에 맞지 않은 운동을 하거나 특정 질환을 앓고 있을 때다. 특히 골프, 달리기, 등산, 수영을 할 땐 주의가 필요하다. 골프→허리 디스크 있으면 주의 골프는 허리를 고정한 상태로 한쪽으로만 스윙하는 ...
조선일보     2024-05-12 오후 5:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/05/10/2024 ...
당뇨병, 심장병 위험 커지고, 체중도 증가 불면증이 만성이 되면 여러 가지 건강상 문제가 발생할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 불면증은 밤에 잠을 자지 못하는 증상을 말한다. 신경증, 우울증, 조현병 등의 경우에 나타나며 그 외에도 몸의 상태가 나쁘거나 흥분하였을 때에 생긴다. 3개월 이상 일주일에 최소 3회 이상 불면증 증상이 나타나면 만성 불면증으로 ...
코메디닷컴     2024-05-12 오전 10:06:00
https://kormedi.com/?p=1688318
주중에 못잤던 잠, 주말에 자면 우울 증상 완화...65세 남성에게 특히 긍정적 영향 주말에 누워서 주중에 못잔 잠을 청한 사람들은 우울증 증상을 경험할 가능성이 적은 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 5월, 황금 연휴의 달이다. 쉬는 날 저마다 계획이 있겠지만 휴일에 누워 있는 것만큼 좋은 휴식이 없다는 결과가 나왔다. 주말에 누워서 주중에 못잔 ...
코메디닷컴     2024-05-07 오후 8:04:00
https://kormedi.com/?p=1686866
영장류인 원숭이 실험에서 유산소 운동 효과 입증 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 하면 뇌 기능이 개선되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 살을 빼거나 건강을 위해 걷거나 달리는 등 유산소 운동을 하는 사람들이 많다. 그런데 이런 유산소 운동이 뇌 속 혈액의 흐름을 원활하게 해 머리까지 좋아지게 만드는 것으로 나타났다. 미국 피츠버그대 의대 정신의학 ...
코메디닷컴     2024-05-07 오전 9:36:00
https://kormedi.com/?p=1686777
생선, 채소, 계란, 땅콩, 베리, 커큐민 최적의 뇌 건강을 위해서는 비타민, 미네랄, 항산화제, 지방산과 같은 영양소를 지속적으로 공급하는 것이 중요하다. [사진=게티이미지뱅크] 뇌는 우리 몸 중 가장 에너지를 많이 소비하는 기관 중 하나다. 주로 에너지 요구 사항을 충족하기 위해 음식의 포도당에 의존한다. 그러나 최적의 뇌 건강을 위해서는 비타민, 미네 ...
코메디닷컴     2024-05-05 오후 9:51:00
https://kormedi.com/?p=1686579
살을 빼고 싶지만 늘 배고픔에 지쳐있다면, 자연스럽게 식욕을 억제하는 방법을 찾는 것이 좋다. 극단적인 조치에 의존하지 않고 식욕을 억제할 수 있는 많은 건강하고 효과적인 방법들이 있다. 단순한 생활 방식의 변화부터 현명한 음식 선택까지, 체중 감량 목표를 달성하도록 돕는 10가지 검증된 전략들을 확인해보자. 1) 단백질을 더 많이 먹자 연구에 따르면 단백 ...
조선일보     2024-05-05 오후 1:58:00
http://weekly.chosun.com/news/articleView.html?idxno=34392
생쥐실험 결과 “신체활동 하면 신체조직 19개 모두에서 세포, 분자 변화 일어나” 운동을 하면 온몸의 세포와 분자가 꿈틀대는 '작은 기적'이 일어난다. 집안이나 헬스클럽 또는 밖에서 운동 등 신체활동을 활발히 하면 내 몸에 '혁명'을 일으킬 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 운동 등 신체활동을 하면 신체조직 곳곳에서 세포와 분자가 꿈틀대는 변화를 일으킨다 ...
코메디닷컴     2024-05-03 오후 6:12:00
https://kormedi.com/?p=1686228
불로장생의 꿈 - 일단 움직여라, 그게 건강의 시작 추천! 더중플 - 불로장생의 꿈:바이오혁명 오늘 ‘추천! 더중플’에선 '불로장생의 꿈:바이오혁명(https://www.joongang.co.kr/plus/series/152)'를 소개합니다. ‘The JoongAng Plus(더중앙플러스)’는 지적이고 지혜로운 독자들을 위해 중앙일보의 역량을 모아 마련한 ...
중앙일보     2024-05-01 오후 9:00:00
https://www.joongang.co.kr/article/25246473
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