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매일 빠지지 않고 운동했는데 살이 잘 안 빠지면 먼저 자신의 운동법부터 체크해봐야 한다. [사진=클립아트코리아] 아무리 피곤해도 매일 빠지지 않고 운동했는데, 살이 잘 안 빠지면 결국 포기하게 된다. 사실, 이런 경우엔 먼저 자신의 운동법부터 체크해봐야 한다. 특히 자신이 생각했던 것만큼 칼로리 소모가 크지 않았거나, 비효율적인 운동법을 고집한 것이 아닌 ...
코메디닷컴     2024-10-04 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1725618
[한장운동법] 하체 강화 운동① 사진=헬스조선 DB 나이가 들수록 운동이 간절해진다. 에너지를 만들고 태우는 근육이 줄면서, 체력도 뚝 떨어지기 때문이다. 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하는데, 50대에 약 1 %씩 감소하고 80대에 이르면 총근육량의 최대 60 %를 잃는다. 이때 엉덩이 근육부터 단련하는 게 좋다. 엉덩이 근육만 제대로 키워도 운동 ...
조선일보     2024-09-19 오전 7:04:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/09/13/2024 ...
권장되는 물 섭취량은 개인 건강 상태와 활동량에 따라 달라진다. [사진=클립아트코리아] 건강과 다이어트를 위해서라도 매일 물을 몇 리터씩 마시면 좋다는 말이 있다. 현대인은 물 섭취가 부족하기 쉬운데, 물은 무조건 많이 마실수록 좋을까? 그리고 커피를 많이 마시면, 이뇨작용으로 체내 수분이 부족하기 쉬운 것일까? 사실상, 권장되는 물 섭취량은 개인 건강 ...
코메디닷컴     2024-09-19 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1721867
오늘의 건강 '이렇게 했더니 빠지더라, 안 빠지더라' 살 빼는데 왕도 없다지만, 속설도 난무한다. 그 중 걸러도 되는 3가지를 알아본다. [사진=게티이미지뱅크] 8월도 막바지를 향하는 가운데, 26일인 오늘 전국이 차차 흐려진다. 중부에는 오후 한때 5~20mm 가량의 소나기가 지나겠고, 남부에는 5~40mm 정도의 비가 내리겠다. 아침 기온은 대부분 25 ...
코메디닷컴     2024-08-26 오전 6:00:00
https://kormedi.com/?p=1715615
뒤로 걸으면…대퇴사두근 발달, 무릎통증 요통 완화, 집중력 강화, 인지기능 개선 뒤로 걸으면 잘 안 쓰던 근육(대퇴사두근)이 튼튼해진다. 일종의 근력강화 운동이다. 무릎 통증이 심한 사람, 뇌졸중·요통 환자에게 좋다. 집중력을 높이고 인지기능 개선에 도움이 된다. 현기증이 있거나, 걷기에 불편하거나, 파킨슨병을 앓고 있거나, 균형 감각에 문제가 있으면 담당 ...
코메디닷컴     2024-08-22 오후 9:05:00
https://kormedi.com/?p=1714988
다이어트에 도움 되는 의외의 생활 습관으론 찬물 샤워, 식사에 집중하기. 식사 일기 쓰기, 양치질, 파란색 접시 사용하기 등이 있다./사진=클립아트코리아 다이어트는 꼭 적게 먹고 많이 움직여야만 성공할 수 있을까? 사소한 생활 습관만 바꿔도 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 다이어트에 효과적인 의외인 생활 습관 5가지를 알아본다. ▷찬물 샤워 =찬물 샤워는 ...
조선일보     2024-08-17 오전 6:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/08/12/2024 ...
운동을 처음 시작하는 사람이나 노약자는 걷기 운동을 하는 게 낫고, 달리기는 지방 연소 효과가 뛰어나 비만을 예방하는 데 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 헬스 센터에서도 항상 고민된다. 걸어야 하나, 달려야 하나? 달리기가 걷기보다 칼로리 소모도 많고 운동 효과도 크겠지만, 관절에 무리가 올까 봐 걱정된다. 옆에서 빨리 달리는 사람들을 보면, 왠지 따 ...
코메디닷컴     2024-08-16 오후 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1713445
앉아만 있으면 신진대사도 느려지고 여기저기 아프면서 건강에 적신호가 켜지게 된다. [사진=클립아트코리아] 직장인이나 학생들은 종일 앉아서 생활하는 시간이 상대적으로 길다. 그런데 우리 몸은 앉아있는 시간이 길어지고 신체활동이 부족할수록, 이에 따른 이상 증상들이 나타나기 쉽다. 앉아만 있으면 신진대사도 느려지고 여기저기 아프면서 건강에 적신호가 켜지게 된 ...
코메디닷컴     2024-07-08 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1703399
수박, 콜리플라워, 견과류 등은 천연 자외선 차단제로, 여름철 피부 노화 방지에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 뜨거운 햇볕 때문에 땀과 피지로 얼룩지기 쉬운 여름 피부는 지치고 힘들다. 이럴수록 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부 회복에 도움이 된다. 특히 자외선에 손상 받은 피부는 피부 노화 속도가 빨라진다. 따라서 자외선으로부터 피 ...
코메디닷컴     2024-06-29 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1701240
돈돼지 (일반식당 > 고기·갈비·불고기)
서울 강동구 상일로17길 29-8 02-475-7283
생삼겹살 생목살 생갈매기살 생등심덧살 생항정살 쫀득뽈살 꼬들이살 오도독갈 ...
원스타올드패션드햄버거 (페스트푸드 > 버거·샌드위치)
서울 강남구 논현로26길 23 02-578-4377
치즈버거 원스타디럭스 .L.T. .E.L.T 패티멜트 머쉬룸스위스 프렌치 ...
나잇살을 빼는 데에는 저강도 운동이 더 효과적이다./클립아트코리아, 헬스조선 DB 나이가 들면 신진대사가 줄면서 똑같은 양을 먹어도 살이 더 찐다. 이렇게 붙은 나잇살은 제대로 빼려면 반드시 근력운동을 해야 한다. 지방이 쌓이고 근육은 줄어 살이 처지는 나잇살은 유산소운동과 근력운동을 2대 1 비율로 하면 효과적으로 뺄 수 있다. 유산소·근력운동 2대 1 ...
조선일보     2024-06-23 오전 9:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/06/21/2024 ...
우리 몸에 필수인 물, 더 건강하게 마시는 법 물은 소화를 돕고, 독소를 배출하고, 피부에 수분을 공급하고, 배변을 돕는 등 우리 몸에 다양한 방식으로 사용된다. [사진=게티이미지뱅크] 물은 소화를 돕고, 독소를 배출하고, 피부에 수분을 공급하고, 배변을 돕는 등 우리 몸에 다양한 방식으로 사용된다. 신체의 세포와 기관이 제대로 기능하려면 물이 필요하다. ...
코메디닷컴     2024-06-19 오전 7:00:00
https://kormedi.com/?p=1698098
매일 헬스센터를 찾아 운동을 하는데도 체중 감량이 안된다면, 운동 방법에 문제가 있을 수 있다. [사진=클립아트코리아] 한여름이 시작되기 전, 정말 살 빼고 싶다면 운동 어떻게 해야 할까? 매일 헬스센터를 찾아 운동을 하는데도 체중 감량이 안된다면, 운동 방법에 문제가 있을 수 있다. 특히 유산소 운동만 길게 하고 근력 운동은 짧게 하는 방식이 아닌지 살 ...
코메디닷컴     2024-06-15 오후 6:01:00
https://kormedi.com/?p=1697397
환자 70 %, ‘운동은 관절염에 위험하다’는 그릇된 믿음 너무 강해 무릎 관절염엔 운동이 필수다. 그런데도 운동을 꾸준히 제대로 하는 사례는 약 10 %에 그친다. 무릎 관절염 환자는 '아쿠아 워킹, 조깅' 등 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 운동을 무작정 두려워해선 안 된다. [사진= 게티이미지뱅크] 무릎 관절염 환자도 반드시 운동을 꾸준히 해야 한다. 그런 ...
코메디닷컴     2024-06-13 오후 10:11:00
https://kormedi.com/?p=1696966
과도한 운동, 텔로미어 짧아져 노화 부르나? 과도한 운동은 ‘텔로미어’의 길이를 짧게 하고 ‘활성산소’를 생성해 우리를 늙게 한다? 사실일까? 픽셀이미지 “운동 너무 해도 늙어….” 마라톤 동호회에 가입해 저녁마다 러닝을 즐기는 회사원 A씨가 운동하러 갈 때마다 등 뒤에서 들려오는 엄마의 잔소리다. 사실일까? 의학 학술회 ARMS는 ‘텔로미어’와 ‘활성산소 ...
경향신문     2024-06-13 오후 3:35:00
https://lady.khan.co.kr/khlady.html?mode=view&artid=20240613 ...
호르몬 변화, 대사 작용 저하 등이 원인 나이 들수록 호르몬 변화 등의 원인으로 살이 찌기 쉬운 상태가 된다. [사진=클립아트코리아] 식사량은 예전과 비슷한데 체중을 자꾸 늘어난다. 다이어트를 해도 별다른 진전이 보이지 않는다. 왜 일까? 모두 나이 때문이다. 나이를 먹으면 호르몬 분비에 변화가 생긴다. 대사 속도 역시 달라진다. 미국 건강 정보 매체 '에 ...
코메디닷컴     2024-06-02 오후 1:06:00
https://kormedi.com/?p=1694006
매일 같은 운동만 반복하다 보면 오히려 운동효과를 보지 못할 수도 있다. [사진=클립아트코리아] 체중 감량과 건강 관리를 위해 매일 운동하는 사람들도 많다. 중년 이후 규칙적인 운동은 이제 건강을 위한 필수 조건이다. 하지만 열심히 운동을 했는데도, 오히려 근육이 줄어들거나 운동효과가 나타나지 않는 경우도 많다. 매일 같은 운동만 반복하다 보면 오히려 운 ...
코메디닷컴     2024-05-29 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1692772
바쁜 직장인들에게는 10분 정도 짧은 휴식시간에 최고의 운동효과를 내는 걷기 운동이 제격이다. [사진=클립아트코리아] 운동을 위해 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인이나 육아와 집안일에 지친 주부들도 많다. 바쁜 그들을 위해 '딱 10분만' 운동해도 헬스클럽 못지 않은 운동효과가 가능한 '걷기 운동법'이 있다. 특히 바쁜 직장인들에게는 10분 정도 짧은 ...
코메디닷컴     2024-05-28 오전 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1692376
활동적이기만 하면 조기사망과 심장병 위험 30~40 % 낮아 스마트시계를 사용하는 사람이 늘면서 걸음 수를 추적하기가 더 쉬워지다 보니 시간 단위 대신 걸음 수가 운동 목표 설정에 더 적합한지에 대한 의문이 제기되고 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 어떤 사람은 매일 걸음 수를 세는 것을 좋아하고, 어떤 사람은 일정 시간을 정해놓고 운동하는 것을 선호한다. 어 ...
코메디닷컴     2024-05-21 오후 6:02:00
https://kormedi.com/?p=1690692
신체 상태와 질병에 따라 운동 종류 달라져 허리 통증이 있는 사람은 실내 자전거 운동을 하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는 없다. 운동의 효과도 다양한데 신체적 건강(근력, 근지구력, 유연성 증가, 체중 ...
코메디닷컴     2024-05-19 오전 10:06:00
https://kormedi.com/?p=1690075
비만한 사람은 달리기가 오히려 몸에 해로울 수 있다./사진=게티이미지뱅크 건강을 위해 시작했던 운동이 오히려 내 몸을 망가뜨리는 경우가 있다. 자신의 몸 상태에 맞지 않은 운동을 하거나 특정 질환을 앓고 있을 때다. 특히 골프, 달리기, 등산, 수영을 할 땐 주의가 필요하다. 골프→허리 디스크 있으면 주의 골프는 허리를 고정한 상태로 한쪽으로만 스윙하는 ...
조선일보     2024-05-12 오후 5:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/05/10/2024 ...
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