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수면 부족, 맞지 않는 운동 등 운동을 해도 살이 잘 안빠지는 뜻밖의 이유가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트 중이다. 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓴다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 무슨 문제가 있는 것일까. 미국 남성 전문지 '멘스헬스'가 그 이유를 밝혔다. △맞지 않는 운동을 하고 있다 전문가들은 "사람은 저마다 다르 ...
코메디닷컴     2022-11-19 오후 1:06:00
https://kormedi.com/?p=1543900
식후 가벼운 걷기, 혈당 수치 개선에 도움 일어서기도 효과 있었으나 걷기의 효과엔 못 미쳐 ⓒ픽사베이 걷기는 사실상 모든 유산소 운동 중 가장 각광받는 운동이다. 타의 추종의 불허하는 접근성 덕분이다. 보행 자체에 문제가 있는 사람이 아니라면 비만인까지도 무리 없이 해낼 수 있다는 장점이 있다. 신발을 제외하면 별다른 준비물도 필요없다.   누구나 ...
sisajournal.com     2022-11-19 오전 7:08:00
http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=25021 ...
클립아트코리아 제공 뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증. 사람의 뼈는 낡은 뼈의 소멸과 새로운 뼈의 생성이 균형을 이루면서 골밀도를 유지한다. 하지만 나이가 들면 새로운 뼈의 생성이 원활치 않아 그만큼 골밀도가 낮아지고 뼈가 엉성해진 상태가 되는데, 이를 골다공증이라고 한다. 최근 골다공증 환자가 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 골다공증 환자는 ...
조선일보     2022-11-19 오전 6:02:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/18/2022 ...
근육 트레이닝과 하중을 견디는 저항 트레이닝이 좋다 저항 밴드를 사용하는 운동이 뼈를 건강하게 하는 것이 밝혀졌다. [사진=게티이미지뱅크] 운동으로 근육을 키웠다는 이야기는 말이 들어 보았을 것이다. 근육에 좋은 운동이 뼈에도 좋을까. 건강 의료 매체 '메드스케이프'는 최근, 소아 내분비-스포츠 내분비-신경 내분비 연구소(MGH) 소장 매드허스미타 미스라 ...
코메디닷컴     2022-11-17 오후 7:32:00
https://kormedi.com/?p=1543578
물마시고, 가볍게 체조하고 아침에 일어날 때 가볍게 스트레칭을 하면 하루를 기분좋게 여는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 아침 기온이 많이 떨어졌다. 본격적인 겨울로 접어들면서 앞으로 점점 추워질 전망이다. 이럴 때는 포근한 잠자리에서 일어나기도 힘들고, 아침부터 왠지 머리가 묵지근하고 몸이 찌뿌드드하다. 미국 건강·생활 여성지 '위민스 헬스'가 이 ...
코메디닷컴     2022-11-17 오전 8:04:00
https://kormedi.com/?p=1543391
비만, 당뇨 없어도 8주만 섭취하면 통증…생쥐 실험서 입증 고지방 음식은 짧은 기간에 단독으로 통증을 일으킬 수 있다. 비만, 당뇨병이 없어도 몸에 염증을 일으키고 신경세포를 손상시키며 이는 통증으로 이어진다. [사진=게티이미지뱅크] 비만이나 당뇨병이 없고 부상을 당하지 않았더라도 고지방 음식을 짧은 기간이나마 섭취하면 몸에 통증이 생길 수 있다는 연구 결 ...
코메디닷컴     2022-11-17 오전 7:01:00
https://kormedi.com/?p=1543358
완벽주의에서 벗어나려면 자신을 ‘평가받는 존재’로 여기지 말아야 한다./클립아트코리아 모든 것에 완벽을 추구하는 완벽주의자들은 불안장애에 걸리기 쉽다. 완벽을 위해 고군분투하는 과정에서 불안이 잘 찾아오기 때문이다. ‘반드시 이뤄내야 한다’는 강박과 이뤄내지 못할 수도 있는 미래의 상황에 대한 걱정으로 자신을 괴롭힌다. 완벽주의 성향을 버리려면 어떻게 해 ...
조선일보     2022-11-17 오전 6:31:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/16/2022 ...
혈당 수치가 높으면 베이거나 찔린 작은 상처가 회복되는 데에 몇 주에서 몇 달이 걸리기도 한다./클립아트코리아 당뇨병은 흔한 만성질환으로 국내 사망 원인 6위를 차지할 정도로 위협적인 병이다. 혈당 검사를 하지 않는 한 자신의 혈당 수치를 알아차리기 어려운 만큼, 당뇨병 초기 증상을 알아두면 도움이 된다. 빈혈 당뇨로 인해 빈혈이 생길 수 있다. 영양 과 ...
조선일보     2022-11-17 오전 6:16:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/16/2022 ...
70세가 노화의 갈림길 70세가 건강 장수의 갈림길 “70세가 노화의 갈림길이다.” 그 시기에 어떤 몸과 마음가짐을 갖느냐에 따라, 어떤 이는 백세 건강 장수로 가고, 다른 이는 노화가 급속히 진행돼 80세에 머문다는 이야기다. 요즘 일본은 이런 내용을 다룬 정신과 의사의 책이 베스트셀러로 인기를 얻고 있다. 40만 부 돌파를 눈앞에 두고 있고, 비소설 분 ...
조선일보     2022-11-16 오후 8:33:00
https://www.chosun.com/culture-life/health/2022/11/16/VPSAFD ...
두껍다회선생 (일반식당 > 일본식·참치·초밥)
서울 성북구 성북로 24 02-743-0797
숙성회 대도미 대방어 사시미
뭉텅 오목교점 (일반식당 > 고기·갈비·불고기)
서울 양천구 오목로 339
뭉텅주먹구이큰접시 뭉텅주먹구이 오늘의특수부위 육즙삼겹살 갓지은표고버섯밥 ...
‘걷기’를 단순히 일정 시간을 걷는 운동 정도로 생각하는 사람이 많다. 그러나 걷기 운동 또한 다른 운동들처럼 체계적으로 강도를 높이고 전·후 운동에도 신경을 써야 한다. 열심히 걸어도 운동 효과가 없다면 방법을 바꿔보도록 한다. 단계별 걷기 운동법을 소개한다. 1단계-걷기 전 근력운동부터 철저하게 최근 걷기 운동을 시작했다면 준비운동에 더 많은 시간을 써 ...
조선일보     2022-11-15 오후 8:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/15/2022 ...
유제품, 인공감미료 등 설사 악화시킬 수 있어 평소 유제품을 먹고 별 이상을 느끼지 못했더라도 설사를 하는 동안에는 멀리하는 것이 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 설사는 평상시보다 묽은 형태의 변이 하루 200g 이상, 또는 하루 3회 이상 배출되는 것을 말한다. 원인은 식중독, 세균 및 바이러스 감염, 염증성 장 질환, 유당 불내증, 항암치료 등 매우 다양 ...
코메디닷컴     2022-11-15 오후 5:01:00
https://kormedi.com/?p=1542802
클립아트코리아 제공 춥고 건조해지는 가을, 겨울은 피부질환을 앓고 있는 환자들에게는 힘든 시기다. 특히 몸의 면역학적 이상으로 피부에 발생하는 만성 염증성 질환인 건선은 차고 건조한 기후에 더욱 취약하다. 건선은 두피, 팔꿈치, 다리 등의 피부가 붉어지는 증상인 ‘홍반’, 은백색의 각질이 비늘처럼 뒤덮은 증상인 ‘인설(인비늘)’이 주요 증상이다. 국내 건 ...
조선일보     2022-11-15 오전 5:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/14/2022 ...
뇌졸중, 유방암, 당뇨병 등 늘어 젊은 층에서 발생이 증가하고 있는 노인성 질병이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 든 사람들이나 걸리는 병이라고 해서 젊은이들은 신경을 쓰지 않는 질병들이 있다. 흔히 60, 70 대나 나타난다고 여겨진 노인성 질병들이 의외로 젊은 층을 위협하고 있다. 과거에 비하면 20~40년 앞서서 나타나는 이들 질병은 식생활이나 앉 ...
코메디닷컴     2022-11-14 오전 10:57:00
https://kormedi.com/?p=1542347
‘운동+명상’ 시너지 효과 기대해도 좋을 듯 걷기 명상이 새로운 건강법으로 떠오르고 있다. 신체적, 정신적 건강이라는 두 마리 토끼를 모두 잡는 신개념이다. [사진=게티이미지뱅크] 틈틈이 걷는 것만으로도 건강에 큰 도움을 받을 수 있다. 활기차게 걸으면 혈당 조절, 체중 감량, 뼈 건강의 증진 및 유지에 좋다. 이런 걷기에 명상을 결합한 운동이 '걷기 명상 ...
코메디닷컴     2022-11-14 오전 7:12:00
https://kormedi.com/?p=1542271
운동에 맞는 신발 착용하면 부상 예방하고 능률도 올라 용도에 맞는 기능화 착용은 부상을 예방하고 능률을 높인다. [사진=게티이미지뱅크] 거리두기 완화로 실외 마스크 착용 의무화가 폐지되며 다양한 야외 스포츠가 인기다. 장소 제약이 적은 러닝부터 단풍 구경에 제격인 등산과 골프까지. 운동 종류가 많은 만큼 다양한 기능성 신발이 있는데, 모두 필요할까? ◆ 러 ...
코메디닷컴     2022-11-13 오후 7:32:00
https://kormedi.com/?p=1539586
일상 음식, 동안과 노안 결정에 큰 영향... 식습관은 건강에 큰 영향을 미쳐 동안과 노안을 결정짓는 요인이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 더 젊어 보이고 싶은 욕구는 누구나 같다. 부쩍 늘어난 주름과 축 처진 턱살, 넓어진 모공은 원래 나이보다 '더' 들어 보이게 한다. 피부과 시술을 받긴 무섭지만 또래보다 젊어 보이고 싶다면? 오늘부터 식습관을 바꿔보자 ...
코메디닷컴     2022-11-13 오전 8:15:00
https://kormedi.com/?p=1541518
8주간 훈련 받은 100명 6개월 뒤 혈압을 6mmHg 낮아져 마음챙김 프로그램이 심장마비와 뇌졸중 위험을 10 %이상 줄여주는 것을 확인했다. [사진= 게티이미지뱅크] 마음챙김(Mindfulness) 훈련이 혈압관리에 좋은 효과를 발휘한다는 임상시험 결과가 보고됐다. 8주간의 마음챙김 프로그램을 이수한 환자를 6개월간 추적한 결과 심장마비와 뇌졸중의 위험을 ...
코메디닷컴     2022-11-09 오후 9:31:00
https://kormedi.com/?p=1541156
입동이자 월요일인 7일 중부지역은 오후부터 차차 흐려지겠다. 중부지역은 늦은 오후부터 5mm 미만의 비소식도 있다. 아침 최저기온은 1~9도, 낮 최고기온은 14~19도. 일교차도 커 옷차림에 신경을 써 건강관리에 유의해야 한다. 미세먼지 농도는 경기 남부, 충남은 '나쁨', 그 밖의 지역은 '보통' 수준을 보이겠다. 오늘의 건강= 아침을 상쾌하게 만들면 ...
코메디닷컴     2022-11-07 오전 5:58:00
https://kormedi.com/?p=1538003
날씨가 추워지면 관절염 환자들의 통증이 심해진다. 관절염의 경우, 환경과 기온에 민감하기 때문에 관절 건강에 더욱 신경 써야 한다. 특히 겨울에는 근육과 혈관이 수축하면서 혈액순환이 잘 되지 않고 관절 유연성이 저하되어 증상이 더 악화된다. 관절염으로 인한 통증과 경직을 완화하기 위해 찜질을 많이 하는데, 올바른 찜질법이 중요하다. 관절염은 종류에 따라 찜 ...
코메디닷컴     2022-11-06 오후 5:06:00
https://kormedi.com/?p=1540043
요구르트 등 유제품, ‘저 근육량-복부 비만’에 효과 요구르트에 약간의 호두, 아몬드 등 견과류를 넣으면 단백질 보강, 혈액 건강에 좋다. [사진=국립농업과학원] 젊을 때는 정상 체중이었던 사람이 어느 날 뱃살이 나오고 근육이 줄어든다. 식습관이나 운동 부족의 영향도 있지만 에스트로겐(여성호르몬)이 크게 감소한 탓이 크다. 중년 여성들의 숙명이다. 따라서 ...
코메디닷컴     2022-11-06 오후 3:01:00
https://kormedi.com/?p=1540253
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