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준비 운동 아닌 본 운동 효과 보여 스트레스와 불안도 낮춰주는 스트레칭 대부분 스트레칭을 본 운동 전에 몸의 긴장을 풀어주고 본 운동이 끝나면 마무리하기 위한 보조 수단으로 여긴다. 그러나 스트레칭 자체만으로도 다양한 건강, 효과를 누릴 수 있는 완벽한 하나의 운동이라는 게 전문가들의 의견이다. 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 만들어 주어 관절 가동 범위 ...
매일경제     2024-04-21 오전 5:33:00
http://mbn.mk.co.kr/pages/news/newsView.php?category=mbn0001 ...
[노윤정의 건강교실] 꽃가루와 미세먼지 자극으로 피부 알레르기가 발생하는데, 건조한 공기로 피부의 유·수분 균형이 깨지며 피부 가려움이 더 심해진다. [사진= 게티이미지뱅크] 4월, 꽃가루와 미세먼지 그리고 건조한 공기까지. 피부건강을 괴롭히는 불청객이 한 번에 몰려왔다. 평소 아토피 피부염을 앓던 사람이라면 더욱 괴로운, 바로 그 계절이다. 꽃가루와 미세 ...
코메디닷컴     2024-04-20 오후 1:01:00
https://kormedi.com/?p=1682261
염증 많으면 만성염증...세포 노화, 면역계 교란시켜 염증은 신체 방어의 자연스러운 부분이다. 그러나 염증이 많을 경우 만성염증으로 이어져 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 만성염증은 혈관을 통해 신체 곳곳을 돌아다닌다. 세포 노화와 변형을 일으키며 면역 반응을 지나치게 활성화해 면역계를 교란시킨다. 비만, 당뇨병 등 대사질환부터 습진, 건선 같은 피부 질환 ...
코메디닷컴     2024-04-15 오후 7:07:00
https://kormedi.com/?p=1681119
운동을 하면 스트레스가 해소되고, 자연스럽게 다이어트가 되며, 더불어 신체의 전반적인 건강 상태도 향상된다. [사진=클립아트코리아] 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 안다. 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 자연스럽게 다이어트가 되며, 더불어 신체의 전반적인 건강 상태도 향상된다. 하지만 어느 순간 운동이 지겨워지고 게을러지면 우리는 어떻게 운동 의지를 다 ...
코메디닷컴     2024-04-13 오후 6:31:00
https://kormedi.com/?p=1680570
40세 이상 성인 3만명 8년 추적결과, 비만- 제2형 당뇨병 환자들 저녁에 운동이 가장 효과적 규칙적인 운동은 건강을 위해 중요한 활동이다. 언제 운동하느냐, 이 운동 시간대도 건강에 차이를 만들까? [사진=게티이미지뱅크] 규칙적인 운동은 건강을 위해 중요한 활동이다. 언제 운동하느냐, 이 운동 시간대도 건강에 차이를 만들까? 이에 대한 답을 얻기 위해 ...
코메디닷컴     2024-04-12 오후 2:18:00
https://kormedi.com/?p=1680399
비만한 사람은 오후 6시부터 자정 사이의 신체활동이 건강에 이롭다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 비만한 사람은 아침이나 낮보다 오후 6시부터 자정 사이에 운동하는 것이 건강에 가장 이롭다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대 보건과학부 연구팀은 8년 동안 비만한 40세 이상 성인 2만9836명의 정보를 수집했다. 이 중 2995명의 참가자는 ...
조선일보     2024-04-11 오후 4:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/04/11/2024 ...
심박수 측정해가며 천천히 조금씩 강도 늘려야 평지에서 자전거 타기는 심장이 안 좋은 사람들이 하기에 좋은 운동으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 심근경색이나 심장 박동이 불규칙하게 뛰는 부정맥, 심방 세동을 앓는 사람은 적당한 운동으로 심장을 튼튼히 하라는 조언을 듣는다. 하지만 무턱대고 격한 운동은 금물이다. 운동은 심장박동 수(심박수)를 올리기에 자칫 ...
코메디닷컴     2024-04-07 오전 11:07:00
https://kormedi.com/?p=1678996
심장질환 위험 낮추고, 몸매 관리에도 도움 잠깐만 낮잠을 자도 원기를 회복하고 전반적인 건강과 생산성을 높이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 봄날이 조금씩 따뜻해지면서 점심시간 이후에는 꾸벅꾸벅 조는 사람들도 늘어난다. 이럴 때 졸음을 떨쳐내기 위해 애쓰지 말고 잠깐이라도 자는 것이 건강에 좋다. 전문가들은 "낮잠을 게으른 습관으로 여길 필요는 ...
코메디닷컴     2024-04-02 오전 10:37:00
https://kormedi.com/?p=1677419
몸의 대사만 높여도 쉬워지는 다이어트 운동 전이나 중간에 커피를 마시는 것도 대사를 높이는 데 도움을 준다. [사진= 게티이미지뱅크] 같은 양을 먹어도 누구는 날씬하고, 누구는 살 찌는 경우가 있다. 원인은 모두 '신진대사' 때문. 대사 작용은 모든 생명체의 세포에서 생명 유지를 목적으로 일어나는 화학 반응이다. 예컨대 음식이 열과 에너지 그리고 물질(근육 ...
코메디닷컴     2024-04-01 오후 10:20:00
https://kormedi.com/?p=1677246
두껍다회선생 (일반식당 > 일본식·참치·초밥)
서울 성북구 성북로 24 02-743-0797
숙성회 대도미 대방어 사시미
뭉텅 오목교점 (일반식당 > 고기·갈비·불고기)
서울 양천구 오목로 339
뭉텅주먹구이큰접시 뭉텅주먹구이 오늘의특수부위 육즙삼겹살 갓지은표고버섯밥 ...
점심시간에 짬을 내서 운동하면 소화불량이 생기거나 피로물질이 과다하게 분비될 수 있다./사진=클립아트코리아 점심시간에 사내 헬스장에서 운동하거나, 회사 근처에서 필라테스 등을 하는 사람이 많다. 따로 운동할 시간이 없어서 점심시간에 짬을 내 운동하는 건데, 이때 하는 운동은 오히려 건강에 안 좋을 수 있다. 점심시간을 쪼개서 운동하면 운동 시간을 확보하기 ...
조선일보     2024-03-28 오후 4:44:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/03/28/2024 ...
수면을 충분히 취하지 못하면 수면을 충분히 취했을 때보다 더 나이 들어 보인다고 느끼게 된다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 잠을 충분히 자지 못하면 얼굴이 평상시보다 더 나이 들어 보인다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 연구소 연구팀은 수면이 주관적 연령에 영향을 미치는지 파악하기 위해 2가지의 연구를 실시했다. 먼저 429 ...
조선일보     2024-03-27 오후 7:16:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/03/27/2024 ...
봄 날씨에 옷차림이 얇아지면서 다이어트를 다짐한 사람이 많다. 보통 헬스장에서 웨이트 운동을 할 땐 상·하체를 따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단하게 할 수 있는 전신 운동 3가지를 소개한다. 플랭크 니업 플랭크 니업은 기본 ...
조선일보     2024-03-23 오후 5:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/03/22/2024 ...
가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 꼽혀 걷기 운동을 꾸준히 하면 건강 증진에 여러 가지 효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아] 걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국 건강·의료 매체 ...
코메디닷컴     2024-03-23 오전 10:37:00
https://kormedi.com/?p=1674715
생리가 끝난 후 1주일은 살이 잘 빠지는 '다이어트 황금기'다. ./사진=게티이미지뱅크 여성에겐 한 달에 한 번 생리가 찾아와 각종 신체 변화를 경험하게 된다. 호르몬 분비량이 급격하게 달라져 식욕이 증가하고, 불편함을 겪기도 하지만, 오히려 생리 주기를 잘 활용하면 효과적으로 살을 뺄 수도 있다. 생리 후 1주일, 호르몬 영향으로 살 잘 빠져 생리가 끝 ...
조선일보     2024-03-23 오전 5:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/03/22/2024 ...
커피. [로이터] [헤럴드경제=장연주 기자] 대장암 환자가 커피를 매일 3~5잔 마시면, 재발 위험을 32 % 가량 낮출 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 대장암 환자의 20∼30 %는 재발을 경험하는데, 커피에는 다양한 항산화 및 항암 성분이 풍부해 건강에 이롭다는 분석이다. 12일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 네덜란드 와게닝겐 ...
헤럴드경제     2024-03-12 오후 8:47:00
http://news.heraldcorp.com/view.php?ud=20240312050770
오전 운동은 체중 관리에 효과적, 저녁에는 느린 속도의 요가나 필라테스 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 얻을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있단 점은 간과하기 쉽다. 가령, 아침에 운동을 하는 사람들은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적 ...
코메디닷컴     2024-03-12 오후 5:11:00
https://kormedi.com/?p=1671217
머리카락 젖은 채 자면 생길 수 있는 문제...여드름 유발, 모발 손상, 기도 자극 등 머리카락이 젖은 채 잠자리에 들면 피부와 모발 건강 뿐 아니라 호흡기 건강도 나빠질 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 하루를 마치고 따뜻한 물로 샤워를 한 후 얼른 이불 속으로 들어가 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같겠지만 머리카락은 꼭 말리고 자는 게 좋겠다. 머리카락이 젖은 ...
코메디닷컴     2024-03-12 오후 1:21:00
https://kormedi.com/?p=1671075
아침 공복에 물을 마시면 자는 동안 부족해진 수분을 보충해 몸속 노폐물을 흘려보내는 데 도움이 된다./사진=클립아트코리아 우리 몸은 기본적으로 혈액순환이 잘 돼야 건강하다. 아침에 일어났을 때 사소한 습관이 혈액순환에 도움을 줄 수 있다. 대표적인 건강 습관 4가지를 알아본다. 물 마시기 체내에 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 혈액순환이 잘 안 된다. 특 ...
조선일보     2024-03-12 오전 11:29:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/03/12/2024 ...
비누보다는 클렌저, 욕조 목욕 보다는 샤워, 발 뒷꿈치 각질 관리도 중요 바 형태로 된 비누는 피부 최상층 보호막인 각질층을 공격해 피부를 건조하게 한다. [사진=게티이미지뱅크] 자꾸만 피부가 건조해지고 심지어 가려워 불편한 경우가 있다. 이 괴로움에서 벗어나려면 예민하고 건조해진 피부를 어떻게 달래줘야 하는 걸까? 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Eve ...
코메디닷컴     2024-03-11 오전 11:45:00
https://kormedi.com/?p=1669791
공복이나 숙취, 탈수, 편두통, 약물 부작용 등으로 현기증이 찾아올 수 있다. 하지만 균형을 잃을 정도의 어지럼증이 잦다면 병원을 찾아야 한다. 영국 병원 진단 어플리케이션 'Push Doctor' 의료 책임자 댄 번스턴 박사는 "일시적인 어지럼증은 걱정 안 해도 되지만 강도가 심하거나 넘어지는 등의 증상이 반복적이고 규칙적이라면, 다른 질환으로 인한 증상 ...
조선일보     2024-03-10 오후 4:41:00
http://weekly.chosun.com/news/articleView.html?idxno=32902
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