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클립아트코리아 제공 날씨가 선선해지면서 야외 달리기를 하는 사람들이 제법 많다. 장소 구분 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 대중적인 운동이 달리기다. 스포츠안전재단에서 2015년 당시 우리나라 달리기 활동 인구를 약 700만 명(13.6 %)으로 발표했다. 1회 평균 뛰는 시간은 75분으로 저녁(18시~21시)과 오전(9시~12시 이전)뿐 아니라 24시~05 ...
조선일보     2022-08-31 오전 5:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/30/2022 ...
삶에 대한 의욕이 없을 때, 스트레스로 힘들 때, 어떻게 해야 다시 기운을 차리고 삶의 좋은 면을 바라볼 수 있을까 [사진=게티이미지뱅크] 누구나 가끔 이유 없이 우울한 기분을 떨쳐버릴 수 없을 때가 있다. 왜 기분이 안 좋은지 이유를 모르기도 한다. 이럴 때에는 어떻게 해야 다시 기운을 차리고 삶의 좋은 면을 바라볼 수 있을까. 국제 전문가 포럼 '빅씽 ...
코메디닷컴     2022-08-30 오후 7:32:00
https://kormedi.com/?p=1416470
나이든 사람들의 맞춤형 4주 걷기 프로그램은 이렇게… 올 가을엔 제대로 한 번 걸어볼까? 발에 잘 맞는 운동화를 신고 4주 걷기 프로그램을 실천해보자.[사진=게티이미지뱅크] 걷기는 근육, 뼈, 결합조직을 강화하고 체지방을 줄이고 지구력을 높이고 심혈관 건강을 개선해 준다. 특히 나이든 사람들에겐 최고의 신체활동 또는 운동이라고 해도 지나친 말이 아니다. 미 ...
코메디닷컴     2022-08-30 오전 7:12:00
https://kormedi.com/?p=1416398
마사지, 족욕 등이 발 건강에 도움 틈틈이 마사지를 해주면 발 건강을 지키는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 사람의 발에는 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 107개의 인대가 얽혀 있다. 신체의 2 %만을 차지하면서도 나머지 98 %를 지탱하는 '몸의 뿌리'다. 걸을 때마다 체중의 1.5배에 해당하는 하중을 견디는 곳이며, 심장과 가장 멀리 떨어져 ...
코메디닷컴     2022-08-28 오전 9:42:00
https://kormedi.com/?p=1416145
철분이 부족하면 극심한 피로감과 하지불안 증후군, 두통 등이 일어날 수 있고 빈혈증이 발생하기도 한다. [사진=클립아트코리아] 신체에 산소 공급 부족해져 철분은 산소와 밀접한 연관 이 있다. 색소 단백질 헤모글로빈 생산에 중요한 성분이며, 헤모글로빈은 몸에 산소를 공급하는 적혈구 를 돕는 역할을 하기 때문이다. 이 때문에 철분이 부족하면 여러 가지 증상이 ...
코메디닷컴     2022-08-26 오전 7:32:00
https://kormedi.com/?p=1415889
달리기 속도와 시간 등에 변화를 주면 달리기 강도를 높이면서 효율적인 운동효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아] 운동 은 지속적 으로 꾸준히 할 때 효과 를 볼 수 있다. 이런 습관이 유지한다고 하더라도 운동 강도 에 변화가 없다면 시간이 지날수록 효과가 떨어질 수밖에 없다. 사람들이 가장 많이 하면서도 얼렁뚱땅하는 운동이 조깅이다. 많은 사람들이 ...
코메디닷컴     2022-08-24 오후 3:08:00
https://kormedi.com/?p=1415459
노인 10~20 % 앓는 우울증 입맛 없고 관심사 줄어들어 잠 못 이루는 밤 늘어나기도 갑자기 기억력 나빠진 게 아닌 서서히 인지기능 악화됐다면 신경퇴행성 질환 가능성 높아 사전검사·치료로 적극 예방을 [사진 출처 = 게티이미지뱅크] 최근 치매에 대한 인식이 높아지면서 비교적 젊은 사람들도 '치매가 온 것 같다' 혹은 '치매에 걸릴까 봐 걱정된다'며 병원을 ...
매일경제     2022-08-23 오후 10:02:00
http://news.mk.co.kr/newsRead.php?no=746150&year=2022
취침 전 물 한 잔을 마시면 자는 동안 혈액이 끈적해지는 것을 예방할 수 있다./사진=클립아트코리아 혈액이 건강해야 전신이 건강하다. 그러려면 혈액이 끈적해지지 않게 관리하는 게 핵심이다. 혈액 건강을 위해서는 평소 혈액 세포 성분인 적혈구, 백혈구, 혈소판이 정상 수치로 유지되도록 유해 요소에 노출되지 않고, 주기적으로 혈액 검사를 받는 게 좋다. 이를 ...
조선일보     2022-08-21 오후 11:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/18/2022 ...
움직이지 않으면... 근육 빠져 나간다 근육을 유지하고 향상시키기 위해 단백질 식품 섭취와 운동을 병행하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에서 근육의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 40세가 넘으면 자연 감소하는 근육... 음식이나 운동에 신경 안 쓰면 감소 속도가 빨라진다. 사고로 입원해도 근육이 튼튼하면 빨리 퇴원할 수 있다. 보충제 형 ...
코메디닷컴     2022-08-21 오후 3:02:00
https://kormedi.com/?p=1415024
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과도한 운동, 면역력 저하나 신장 이상 초래할 수도 불안정한 심박이나 부상 반복될 경우 운동량 조정해야 ⓒ픽사베이 현대인의 건강을 망치는 주범으로 매번 언급되는 요소가 있다. 바로 운동 부족이다. 음식을 통한 섭취 열량은 높아졌는데 활동량은 적어지다보니 심장질환, 비만 등 각종 질환들의 위험이 높아졌다. 의사 등 전문가들의 조언에서 '운동하라'는 조언이 빠 ...
sisajournal.com     2022-08-21 오전 7:33:00
http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=24464 ...
여름철 강한 자외선에 과도하게 노출되면 시력에 악영향을 미치는 눈 질환이 생길 위험이 크다. 대표적인 예가 백내장이다. 백내장은 눈 속 수정체가 혼탁해지면서 시력에 이상이 생기는 질환이다. 주원인은 ‘노화’다. 60대 이상에서 백내장 발병률이 높은 이유다. ‘자외선 노출’도 무시하지 못할 원인으로 지목된다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 매년 백내장으로 ...
중앙일보     2022-08-20 오후 2:26:00
https://www.joongang.co.kr/article/25095712
감염병, 염증 등이 원인 감염병 등에 걸리면 콧물이 많이 나온다. [사진=게티이미지뱅크] 콧속에는 항상 점액이 있지만 평소에는 이를 의식하지 못하고 지낸다. 하지만 특정 원인 물질에 의해 콧물이 흐르는 증상이 나타나면 이 점액에 신경이 쓰인다. 사실 콧속 점액은 건강한 면역체계를 이루는 중요한 요소다. 점막에 수분을 공급하고 콧속이 마르는 것을 막는 역할을 ...
코메디닷컴     2022-08-20 오전 11:37:00
https://kormedi.com/?p=1414907
건강하게 장수하는 방법 에 대한 연구가 활발히 진행되고 있다. 미국 캘리포니아대학 연구에 따르면, 건전한 양식, 판단력, 인내심 , 그리고 일에 전념하는 것과 같은 성격적 특성 이 장수 여부를 예측할 수 있는 지표로 나타났다. 또 다른 연구에서는 수면시간 이 5시간미만으로 너무 짧거나 9시간 이상으로 너무 긴 사람들은 장수를 하지 못하는 것으로 나타났다. ...
코메디닷컴     2022-08-20 오전 8:32:00
https://kormedi.com/?p=1414667
코로나19 감염자 폭증, 물폭탄 등으로 올 여름도 시름이 깊다. 게다가 각종 스트레스와 불안으로 잠을 제대로 이루지 못하는 '불면의 밤'이 이어지고 있다면 여간 힘든 게 아니다. 미국 건강매체 '웸엠디'의 자료를 토대로 '불면증에 나쁜 것 6가지와 좋은 것 8가지'를 짚어봤다. ◇ 불면증에 나쁜 것6 1.알람 연기 버튼 누르기 알람 연기(스누즈) 버튼을 누 ...
코메디닷컴     2022-08-17 오후 8:12:00
https://kormedi.com/?p=1414326
간헐적 단식은 체중 감량과 혈압 조절에 좋다./사진=클립아트코리아 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 혈압 조절에도 좋다는 연구 결과가 발표됐다. 간헐적 단식이란 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것으로, 주로 8~12시간 동안에만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법이다. 미국 버밍엄 앨라배마대 연구팀은 25세부터 75세까지 비만환자 90명을 간 ...
조선일보     2022-08-17 오후 2:41:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/17/2022 ...
단백질이 부족하면 근육량이 줄면서 관절 통증이 생기기 쉽다./사진=게티이미지뱅크 건강을 위해서는 음식·보충제 등을 통해 영양소를 적절히 보충해야 한다. 자신에게 부족한 영양소는 몸에 나타나는 여러 증상을 통해서도 추측해볼 수 있다. 특정 영양소가 결핍되면 다양한 형태로 증상이 나타나기 때문이다. 단백질·비타민·철분 등 영양소별 ‘부족 신호’를 알아본다. ...
조선일보     2022-08-17 오전 7:01:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/16/2022 ...
토마토, 양파, 마늘 등 자연식품의 항염증 효과 만성 염증은 비타민 D 결핍과도 직접적인 연관이 있다는 논문이 나왔다. 오전 중 20~30분 정도 햇빛을 쬐는 노력이 필요하다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에 문제가 생겼다는 신호가 염증이다. 외부에서 침범한 유독 물질과 싸우고 망가진 몸의 조직을 복구하려는 노력이기도 하다. 이런 염증이 오래 지속되어 만 ...
코메디닷컴     2022-08-13 오후 2:07:00
https://kormedi.com/?p=1413732
배고픔을 무조건 참기보다 오히려 배고픔을 느낄 때 먹는 것이 다이어트에 더 낫다. [사진=게티이미지뱅크] 하루에 섭취하는 칼로리 계산하기, 하루 중 특정 시간대에만 식사하기 등 수많은 다이어트 방법이 있다. 몸이 하는 말에 귀를 기울이는 게 살을 빼는 데 더 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 배고픔을 무조건 참기보다 오히려 배고픔을 느낄 때 먹는 ...
코메디닷컴     2022-08-12 오후 7:42:00
https://kormedi.com/?p=1413497
간단한 걷기 운동만으로도 혈관 탄력을 높일 수 있다./사진=클립아트코리아 혈관 탄력이 떨어지면 혈액순환이 잘 안돼 동맥경화, 고혈압 등 심혈관질환 발병 위험이 커진다. 간단한 걷기 운동만으로도 혈관 탄력을 높일 수 있다. 매시간 제자리 걷기, 혈관 탄력 높여 1시간에 한 번씩 4분간 자리에서 일어나 제자리걸음을 하면 된다. 성균관대 스포츠과학과 연구팀이 ...
조선일보     2022-08-12 오전 9:20:00
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/12/2022 ...
스마트폰이나 태플릿PC와 같은 IT기기의 발달과 보급으로 언제 어디서나 온라인 콘텐츠나 미디어를 쉽게 접할 수 있다. 특히 코로나19로 활동 범위가 좁아지면서 IT기기의 사용시간이 늘었다. 실제로 한 온라인 설문조사에 따르면 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 과사용 그룹의 비율이 코로나19 이전보다 2배 가까이 늘어난 것으로 조사됐다. 이렇게 장시간 스 ...
코메디닷컴     2022-08-11 오후 8:28:00
https://kormedi.com/?p=1413315
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